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1.重口味的东西
重口味的东西，也便是指有必要控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不只限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的吸取量也会添加，导致深夜有必要起来上厕所，形成睡觉品质低下的成果。
2.大量的牛奶或花草茶
许多陈述显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有用助眠，而花草茶有必定的安定，可是其圈套便是喝太多。过度吸取水分，想当然深夜就会想要起来上厕所。并且由于水分吸取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
3.甜食
就医学方面的剖析来看，在睡前吸取甜食与假设在就寝3小时前吸取甜食比较，在这3个小时之内所有必要耗费之能量，就会直接贮存下来。可是，甜食不只会妨碍瘦身。也会影响到健康有益的荷尔蒙。饮食往后血糖会升高，假如一向持续这样的状况，就会对视网膜、肾臟及末梢神经形成损伤。
除此之外，还会阻碍生长激素的排泄，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功用的荷尔蒙。
4.油腻的东西
油腻，也便是高脂肪的饮食，不只所含的能量很多，还需要时刻消化，血糖会长时刻处于很高的状况。隔天早上也有或许出现胃灼热的现象，所以睡前好减少吸取为佳。
5.酒类
常常说饮酒后睡觉，睡觉较浅。其实这是由于酒精有抑制中枢神经的。饮酒后会感到振奋，可是其实神经是处于休眠的状况，所以会感到容易入眠。可是，酒精的抑制与麻醉不同，短时刻内就会免除抑制，免除后会加速振奋感。因而容易浅眠。
深夜进食注意事项
1.添加咀嚼次数
大家都知道添加咀嚼次数容易获得饱足感。要添加咀嚼次数重点便是要挑选有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰厚的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。
2.吸取有助消化的东西
只要消化杰出，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以挑选粥或是炖烂的乌龙麵等也是挺不错的。
深夜不可以吃东西的理由，不只是由于会变胖，就健康方面而言也不是件好事。所以，不管怎样都有必要深夜进食时，应该试着上述的办法，像是在添加咀嚼次数等方面下点功夫好像也挺不错的。
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